“Tenho 46 anos, então preciso ser disciplinada, senão não dá certo”, afirma ela em entrevista
A musa da Grande Rio, Karen Lopes, já está na reta final da preparação para o Carnaval 2025. Aos 46 anos, ela exibe um físico impecável e se dedica durante todo o ano para chegar à avenida com energia e disposição.
Em entrevista, Karen compartilhou os detalhes de sua rotina rigorosa, que inclui treinos frequentes, uma alimentação planejada e muita disciplina para manter o desempenho durante os ensaios e, principalmente, no grande dia do desfile.
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A musa da Grande Rio, Karen Lopes, já está na reta final da preparação para o Carnaval 2025 / Divulgação
A musa da Grande Rio, Karen Lopes, já está na reta final da preparação para o Carnaval 2025 / Divulgação
A musa da Grande Rio, Karen Lopes, já está na reta final da preparação para o Carnaval 2025 / Divulgação
Treinos constantes e disciplina máxima
Para Karen, manter o corpo definido e preparado para o Carnaval exige uma rotina de exercícios contínua. “Me preparo o ano inteiro, treinando todos os dias e seguindo uma alimentação equilibrada. Frequento a academia seis vezes por semana para manter o ritmo”, revelou.
Ela destaca que, com o passar do tempo, o comprometimento se tornou um hábito essencial. “Tenho 46 anos, então preciso ser disciplinada, senão não dá certo. Como já sigo essa rotina há bastante tempo, hoje para mim é natural manter uma alimentação voltada para os meus objetivos”, afirmou.
Alimentação regrada e marmita sempre por perto
Além da dedicação aos treinos, Karen segue uma dieta rigorosa, especialmente nos meses que antecedem o Carnaval. Durante os ensaios de quadra, de rua e técnicos, ela sempre leva suas próprias refeições para garantir que não fuja do planejamento alimentar.
“Sempre ando com minha marmita, principalmente entre novembro e janeiro, que são os meses mais intensos. Normalmente, faço minhas refeições antes dos ensaios, logo quando chego ao local”, contou.
A musa tem horários bem definidos para consumir cada grupo alimentar e evita carboidratos depois do fim da tarde.
“Minha alimentação inclui carboidratos, proteínas e vegetais, mas nunca consumo carboidrato à noite. Na verdade, corto esse tipo de alimento depois das 17h. Como bem no café da manhã e no almoço, mas à noite opto por proteínas e fibras”, explicou.
Mesmo quando está em eventos ou lugares onde as opções são limitadas, Karen mantém o foco. “Se só tiver carboidrato, eu simplesmente não como. Prefiro pegar um iogurte ou uma fruta. E minha proteína favorita é carne moída, porque é prática de preparar e, como sempre carrego marmitas, acaba sendo uma das melhores opções para o meu dia a dia”, revelou.
Exceção no dia do desfile
Apesar da disciplina rígida, Karen abre uma exceção estratégica na noite do desfile para garantir energia suficiente para atravessar a Sapucaí com força total.
“No dia do desfile, consumo um pouco de carboidrato antes de entrar na avenida para ajudar na resistência. Como desfilo de madrugada, isso se torna essencial. Costumo comer cerca de 150g de batata-doce antes de entrar na passarela. Não é muito, mas faz diferença na performance”, explicou.
Com um planejamento detalhado e dedicação total, Karen Lopes promete brilhar mais uma vez à frente da Grande Rio. “O Carnaval exige entrega, amor e comprometimento. Me preparo o ano inteiro para esse momento e faço isso com muita paixão”, concluiu.
