Infecção urinária e cranberry: como a fruta pode ajudar na prevenção e tratamento

A infecção urinária é um problema comum, especialmente entre as mulheres, e a cantora Preta Gil recentemente foi diagnosticada com a mesma. Ela pode causar desconforto, dor e complicações se não for tratada adequadamente. Uma das estratégias naturais mais conhecidas para prevenir esse tipo de infecção é o consumo de cranberry, também conhecida como oxicoco. A nutricionista do portal LeoDias, Adriane Dias, detalha seus benefícios.

O cranberry é rico em proantocianidinas (PACs), compostos que impedem a adesão de bactérias, às paredes do trato urinário. Isso dificulta a proliferação de bactérias e ajuda a prevenir infecções. Além disso, a fruta é fonte de vitamina C e antioxidantes, que reforçam o sistema imunológico.

Como consumir Cranberry?

• Cranberry fresco ou seco: Pode ser adicionado a saladas, iogurtes ou consumido como snack;
• Suco de cranberry: Opte por versões sem açúcar para evitar calorias extras;
• Cápsulas ou suplementos: Uma opção prática para quem não gosta do sabor azedo da fruta.

Receitas com Cranberry para prevenir infecção urinária

Smoothie de Cranberry e Abacaxi

Ingredientes (1 porção):

• 1/2 xícara de cranberry fresco ou congelado;
• 1/2 xícara de abacaxi picado;
• 1/2 banana congelada;
• 1/2 xícara de água de coco ou água filtrada.

Modo de Preparo:

1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea;

2. Sirva imediatamente.

Benefícios:

O abacaxi contém bromelina, que tem ação anti-inflamatória, e a água de coco hidrata, ajudando a “lavar” o trato urinário.

Mix de Castanhas e Cranberry Seco

Ingredientes (4 porções):

• 1/2 xícara de cranberry seco;
• 1/2 xícara de castanha de caju;
• 1/2 xícara de amêndoas;
• 1/2 xícara de nozes.

Modo de Preparo

1.  Misture todos os ingredientes em uma tigela;

2. Armazene em um pote fechado e consuma como lanche.

Benefícios: As castanhas são ricas em gorduras boas e antioxidantes, que complementam os benefícios do cranberry.

Molho de Cranberry

Ingredientes (4 porções):

• 1 xícara de cranberry fresco ou congelado;
• 1/4 xícara de água;
• 1 colher de sopa de mel;
• 1 colher de chá de raspas de laranja;
• – 1/2 colher de chá de gengibre ralado.

Modo de Preparo:

1. Em uma panela, leve o cranberry, a água e o mel ao fogo médio;

2. Cozinhe por 10-15 minutos, mexendo até o cranberry estourar e o molho engrossar;

3. Adicione as raspas de laranja e o gengibre. Misture bem;

4. Sirva com carnes brancas, como frango ou peixe.

Benefícios: O gengibre tem propriedades anti-inflamatórias

Dicas adicionais para prevenir infecção urinária:

1. Beba água: Manter-se hidratada ajuda a eliminar bactérias do trato urinário;

2. Evite segurar a urina: Vá ao banheiro sempre que sentir vontade;

3. Consuma probióticos: Eles ajudam a manter a flora intestinal e vaginal saudável;

4. Evite alimentos irritantes: Café, álcool e comidas muito condimentadas podem piorar os sintomas.

O cranberry é um aliado poderoso na prevenção de infecções urinárias, mas é importante lembrar que ele não substitui o tratamento médico. Incluir essa fruta na  alimentação, aliado a hábitos saudáveis, pode trazer benefícios significativos para a saúde do trato urinário. Experimente as receitas e cuide-se!